تاثيرات مفيد ورزش بالاي سلامت جلد

هميشه شنيده ايم که ورزش برای قلب، ریه ها و فعاليت هاي ذهنی  فوق العاده مهم است.امادر  اینجاما ميخواهيم تا در رابطه به اثرات مفيد ورزش بالاي سلامت جلد بحث نمايم.

اگر شماامراض جلدی مانند آکنه، روزاسه، یا پسوریازیس،داريد ممکن است نیاز به مراقبت ویژه براي محافظت جلدتان در حال ورزش داشته باشد. اما اجازه ندهید که مشکلات جلدی شما مانع فعال بودن تان گردد.

ورزش نمودن با افزایش جریان خون، کمک می کند تا حجرات جلد را بهتر تغذیه وبه آنها بيشتر اكسيجن برسا ند لذا براي سلامت جلد داراي رول بسا ارزنده ميباشد. در حال ورزش کردن حرکات قلب سریع و جریان خون قوی گردیده و خون حامل اکسیژن و مواد مغذی به حجرات در سراسر بدن، از جمله جلد بيشتر جريان مينمايد، جریان خون علاوه بر فراهم کردن اکسیجن و مواد مغذي به جلد در حمل وانتقال مواد زائد، از جمله رادیکالهای آزاد، از حجرات جلد نیز کمک می کند تا انها بيشتر خارج گردند.  برخی ها كه ادعا دارند ورزش سبب خنثي نمودن مواد توكسيك جلد ميگردد  در حاليكهاين عقيده نادرست بوده  خنثی سازي سموم عمدتا به جگر تعلق دارد. اما جريان بيشتر خون كه در هنگام ورزش نمودن ايجاد ميگردد سبب ميشود اين مواد بيشتر از جلد جمع آوري شده به كبد انتقال يافته خنثي گرديده و اطراح گردند. ودر نتيجه جلد شفاف و زيبا بوده و از پيري  زود رس جلد جلوگيري شود.

ورزش همچنین که يك فكتور مهم در كاهش اضطرابات ميباشد. و يك تعداد از امراض جلدي اند كه با اضطراب و استرس هاي رواني شديدتر ميگردند مانند جواني دانه يا اكنه، اكزيما، پسوريازس ، روزاسيا و امراض جلدي با منشاء رواني مانند برسامات حمله پرازيتها به جلد ، وساير نورودرماتيت ها.

همچنان اضطراب سبب كاهش قدمه خارش گرديده و تنبهات اندك سبب خارش هاي شديد میگردد، بالاخره يكي از عوامل پيري زود رس جلد اضطرابات بوده كه همه حالات فوق با ورزش نمودن و كاهش اضطراب تاحدودي تحت كنترول ميايند

 ورزش منظم به عضلات کمک می کند، البته اگرچه  تاثیر مستقیم بر روی جلد ندارد اماعضلات قوي قطعا به شما نگاه کلی بهتر ميدهد.

باين همه مزاياي كه ورزش بالاي جلد دارد بازهم عاري از عوارض ناگوار بالاي جلد نيست كه خوشبختانه مراعات يك سلسله از نزاكت سبب ازبين رفتن اين عوارض ميگردد

اگر شما در خارج از منزل ورزش می کنید خطر اصلی قرار گرفتن در معرض شعاع آفتاب است و شعاع آفتاب سبب آفتاب سوختگی جلد خطر ابتلا به سرطان جلدي و بالاخره پيري زود رس جلد ميباشد. بهترین توصیه این است که بین ساعت 10 صبح و 4 بعد از ظهراز ورزش نمودن در هواي آزاد و شعاع آفتاب  اجتناب كنيد.

درصورتي كه مجبوريد درين اوقات ورزش كنيد كوشش كنيد از ضد آفتاب هاي با فكتور محاظتي حد اقل 30 و يا بيشتر از آن استفاده كنيد ضد آفتاب ها بايد باندازه كافي استعمال شده و هر دوساعت بعد تكرار شود پوشيدن لباس هاي آستين دار و كلاه پيك دار نيز در محافظه جلد از شعاع آفتاب كمك كننده ميباشد

اگر جلد شما چرب و مصاب اكنه يا جواني دانه استيد حتما بعد از ورزش استحمام نموده و از صابون استفاده نماييد زيرا تقرق زياد ميتواند سبب افزايش جواني دانه گردد.

اگر جلد شما خشك باشد استحمام با اب كافي است يا هم ميتوانيد از صابون هاي كه حاوي گليسرين باشد استفاده نماييد.

در هنگام ورزش كوشش كنيد از لباس هاي تنگ استفاده ننمايد. 
ترجمه از 
http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/acne-care-11/exercise